stage : de-stress (prévention burn out)

Fecha

Programación

1 Objectifs de la formation :
Reprendre du pouvoir sur et dans sa vie, gagner en connaissance et en conscience, ancrer de nouvelles habitudes et retrouver la sérénité.

OBJECTIFS GÉNÉRAUX :
Renouer avec la notion de qualité de vie au travail.
Comprendre et identifier les symptômes d’épuisement professionnel tels que le Burn Out.
Gérer son stress pour mieux savoir vivre le changement et redevenir acteur de son devenir professionnel.

2 OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES :
1- Identifier les symptômes du stress et son origine :
Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

Le système de réponse au stress : la réaction (lutte ou la fuite)
Les hormones du stress : cortisol et adrénaline.
Les effets du stress sur le corps et l’esprit.
Le stress aigu vs. le stress chronique

Reconnaître les signes et symptômes du stress
Signes physiques, émotionnels, cognitifs, comportementaux
Identifier les sources de stress dans sa vie professionnelle et privée

Les facteurs de stress liés au travail
Les facteurs personnels de stress
L’impact des changements organisationnels sur le stress

2-Revisiter ses représentations :
Remettre en question les croyances et les perceptions limitantes liées au stress.
Explorer sa propre relation au stress et à la pression professionnelle.
Définir ses objectifs personnels de gestion du stress

3 Pratiquer la méditation et la relaxation :
Apprendre les techniques de base de la méditation pour réduire le stress.
Mettre en place des séances de méditation courtes dans sa routine quotidienne (corporelles, de visualisation, d’auto-suggestion…)
Expérimenter la pleine conscience pour gérer les pensées négatives et l’anxiété.

4-Conjuguer mieux-être et efficacité :
Explorer des méthodes de relaxation pour favoriser la concentration et la créativité.
Mettre en place des stratégies de gestion du temps et d’organisation pour réduire le stress lié à la charge de travail.
Apprendre à dire non de manière assertive pour préserver son énergie et son équilibre.

5-Renouer avec la qualité de vie au travail :
Connaître les 12 points fondamentaux pour améliorer sa qualité de vie au travail
Identifier les signes précurseurs du burn-out pour l’éviter
Mettre en place des mesures de prévention du burn-out, y compris d’équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Apprendre à demander de l’aide et à communiquer sur les problèmes liés au stress au sein même de l’entreprise.

6-Devenir acteur de son devenir professionnel :
Identifier ses propres valeurs, ses propres intérêts et objectifs professionnels.
Élaborer un plan d’action pour améliorer la qualité de vie au travail.
Apprendre à négocier des changements positifs dans son environnement professionnel.

3-Méthodes Pédagogiques :
Études de Cas : Analyse de situations réelles de burn-out.
Ateliers Pratiques : Exercices de gestion du stress, simulations de communication.
Supports Visuels : Infographies, vidéos
Groupes de Discussion et co-développement : Partage d’expériences et conseils

4-SANCTION DE LA FORMATION :
À l’issue de la formation, une attestation de présence et d’évaluation des compétences sera remise individuellement aux stagiaires.